أطعمة تجنب تناولها بعد التمرينات الرياضية

أطعمة تجنب تناولها بعد التمارين الرياضيه 

7 أطعمة إذا تناولها ممارس تمارين بناء العضلات عقب الانتهاء من مجهوده مباشرة، فسوف تكون لها آثار سلبية عليه.

موقع “إيبك” يضع لممارسي تمارين بناء العضلات قائمة بـ7 أطعمة يجب الابتعاد عنها بعد الانتهاء من التمارين.

الوجبات الخفيفة المالحة

مثل المكسرات المالحة، ويكمن ضررها في أنها تعيد إلى الجسم الأملاح التي فقدها عندما تعرق.

المنتجات السكرية، والمياه الغازية

المنتجات السكرية تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية، كما أن السكر يبطئ عملية الأيض في الجسم، أما المياه الغازية فتسبب النفخة، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية.

الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة

الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة مليئة بالدهون التي تقف عقبة في طريق إنتاج مادة الغليكوجين التي تخزن في العضلات والكبد، بالإضافة إلى أنها مليئة بالكوليسترول الضار.

الخضراوات النيئة

رغم كونها ضرورية في أي نظام غذائي إلا أن تناولها عقب التمرينات الرياضية ضار بالجسم الذي يحتاج إلى الألياف والبروتينات من أجل تنمية العضلات.

شوكولا الحليب

يفضل تناولها قبل التمرينات الرياضية لأنها مليئة بالسعرات الحرارية، وتساعد على تحسين الذاكرة، وتعزيز وظائف الدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

المعجنات الحلوة

يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات لتحل محل الكولاجين الذي ذهب أثناء التمرين، ولكن الكربوهيدرات التي تحتوي عليها المعجنات الحلوة غير موثوق فيها صحياً، لذلك يستحسن تجنب تناولها.

قضبان السكاكر

مصممة لتزود الجسم بالطاقة قبل التمرينات الرياضية لا بعدها مثلما يفعل الكثيرون، ولكنها مع ذلك تسبب صعوبة في النوم، خاصة إذا كانت التمرينات في المساء، لذلك فإنها تعتبر مضرة.

I'm reading: أطعمة تجنب تناولها بعد التمرينات الرياضية

قسم : نصائح طبيه